ヨガと怪我について｜女性の身体の駆け込み寺 うちヨガ studio AKIKO YOGA｜大阪府 大阪市 此花区
更新日：2022年3月8日
みなさんこんにちは🌞
今日はポカポカ暖かいですね☺️
おうちで育てているポトスの元気がなくなってしまい(きっと私の管理不足)、やばいやばいと思いながらも、お亡くなり寸前で救出。
挿し木から頑張ろうとしております🥲
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これからヨガする人はこの記事読んだ後
(ヨガ始めるの辞めようかな。。)
と思われるかもしれませんが、私のお伝えする方法で練習してもらえれば回避できるかなと思います！
どういう人が多い？
・ヨガを始めたばかりの方から
・ヨガを続けて少し身体が変わってきた方
・ヨガを長期的にされてる方
・スポーツクラブやヨガスタジオなと大人数の施設でヨガされる方
・ホットの環境でヨガされる方
・YouTube見てされる方。。
・ヨガの先生なったばかりの方
皆さん色んな環境でヨガされてますよね！
生徒さんだけに限らず、先生も多いのではないでしょうか？
ヨガのスタイルも様々で、ハードなヨガ、難易度のむずかいしいヨガ。。
などついていくのにやっとだ！というお声も良く聞きます。
ヨガされる人口が増えたように思い、私も嬉しいのは嬉しいんですが、
私のクラスに来てくれるお客様に良く相談されるのは
『〇〇痛めたんです』
『〇〇怪我したんですがどうしたらいいですか？』
という質問。。
一クラスに半分くらい(多分もっと多いと思います)の方は怪我で悩まされているんじゃないかなと思いました。
怪我が悪化する流れ
①元々怪我してたorヨガして怪我した
⏬
②ポーズで更に悪化
⏬
③怪我してるの分かってるけど、無理矢理ポーズを取る
⏬
④生活に支障が出て手術
(長期ヨガ愛好家の人に多いイメージ)
⏬
⑤ヨガや他のスポーツができなくなる
身体の指導歴14年の私が今まで指導してきて怪我が悪化するパターンはこんな感じかなと思います
これお客さんだけに当てはまると思われてるかもしれませんが、インストラクターもめちゃくちゃ多いです！
同じヨガ仲間の先生でも、難しいポーズ練習し過ぎて、
首や腰の椎骨ヘルニア→毎週整骨院に通う生活＆痛み止め飲む
よく聞きます。
(その先生にはその先生の練習方法があるので口出しできませんが。。)
どうしたらいい？
結論は
『ヨガの指導者の元で指導を受ける』
これに限るんじゃないかなと思います。
動画でレッスンを受けたり、リアルオンラインレッスンもありますが、
しっかり動いている所を見てもらうのが一番大切かと思います。
指導する方からすると、せいぜい10人ほどがちゃんと生徒さんを見るという部分ではボーダーラインかなと思います。
最後に
ヨガインストラクター人生の寿命って短いと言われてて、40歳代とか50歳代くらいまでって言われてます
健康を売る仕事なのに、自分が怪我してちゃ危険だなと私は思います
私は元身体カチカチ＆ぽっちゃり体型でしたので、ヨガやトレーニングをして、効果が出始めると、もっともっと！と結果ばかり求めてしまうんですよね。。
私が一番バリバリレッスンして、形ばかり求めるヨガしてた時は
一番身体が変わり、細かったです。
それと引き換えに
ギックリ腰が絶えず、膝に水が溜まり、首が回らない
身体の不調は続いていました。
疲労が溜まり、怪我に繋がったんだと思います。
ヨガを深く学ぶ事で、
今は怪我が無く、体型も産前の頃にようやく戻り、人生で一番身体が柔らかいです。
身体の状態も人生で一番いいように思います。
悩まれてる方、ぜひご相談くださいね😄
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