女性専用ピラティス&パーソナルトレーニング
カウンセリング、姿勢改善、体組成計測、食生活の見直しから一人一人オリジナルメニューをご案内。
グループレッスンより早く目標の姿に近づきましょう。
（プライベートヨガもできますよ！）
こんな方におすすめ！
・運動が初めてで不安な方
・食べることが好きな方
・ダイエットしたい方
・昔の運動歴で変なところの筋肉がムキムキ
・グループレッスンで結果が出なかった
・フィットネスクラブに通ったけど結果が出ない方
・プライベートな隠れ家スタジオで運動がしたい
・楽しく運動を続けたい
・サイズダウンした服を着たい
・トレーニングしているところを見られたくない方
・お子様を連れて運動したい方
業界歴１７年のAKIKOがピラティス&パーソナルトレーニングをおすすめする理由
フィットネスクラブや、ホットヨガスタジオなど、グループレッスンからパーソナルレッスンまで、ありとあらゆる指導をしてきました！
グループレッスンは、みんなで一緒にレッスンをするので、質問ができません。
終わった後は、『あれ、今日なにしたっけ？』となり、自宅で同じ事をできる人ってごくわずかだと思います。
ジムでトレーニングしていても、やり方が分からないまま続けてしまい効果を感じれない、怪我をしたという声もよく聞きました。
ピラティス&パーソナルトレーニングだと「この日のこの時間」と約束していますので逃げれません。笑
プロのトレーナーが最初から最後までトレーニングを見守っていますので間違った方法でトレーニングすることはありません！
そして、一人一人にあったトレーニングメニューをご案内します！
最短で結果が出るのがピラティスパーソナルのいいところです！
マットピラティスでダイエットに特化したトレーニングをご提供
ピラティスとはリハビリの為に開発されたエクササイズです。
身体の中心部分にあるインナーマッスルを強化し、身体全体のバランスを整えることで背骨が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な身体と健康に導いてくれるエクササイズです。
ピラティスでインナーマッスルを鍛え、筋力トレーニングでアウターマッスルを鍛えます。
ダブルからアプローチし、女性らしいしなやかな身体を目指していきます。
ダイエット効果、引き締め効果、腰痛や肩こりの予防など姿勢改善やお腹周りのくびれ作りにも効果的です。
高重量の筋トレだけじゃない！身体を変えるためのアプローチ
高重量のウエイトトレーニングは身体を変えるのに効果的です。正しく行えば年齢問わず、すぐに効果を出す事ができる反面、怪我のリスクが高く、専門のトレーナーと一緒にトレーニングを行わなければ危険です。
おうちスタジオではマットピラティスで身体の使い方を学んで頂き、
少しづつ負荷を上げたトレーニングを行なっていきます。
毎回体組成計でカルテをお作りしてますので、メニューも作り直していきます
また気になる部分のトレーニングも得意ですのでお任せください！
お子様連れ歓迎！トレーニングしやすい環境をご提案！
ママのトレーニング中、隣で待ってくれています！
産後ママが通いやすい環境を作っています！
小さな赤ちゃんから大きなお子様を連れて一緒にトレーニングしましょう！
おもちゃやバウンサーなどございますが、お子様自身に必要なものを持ってきていただいても大丈夫です！
赤ちゃんが泣いても、お子様が走り回ってもハウオリでは私とお客様だけ。
周りを気にせず思いっきりトレーニングしちゃいましょう！！
（赤ちゃんが泣いた時、ママが大丈夫でしたら抱っこしてご指導させていただきます❤️
赤ちゃん大好き❤️笑）
女性専用ピラティス&パーソナルトレーニングコース
入会金 ３，０００円→無料！
パーソナルトレーニング体験後、当日にコースご契約で入会金無料♪
体験レッスン ６０分３，０００円（税込）
※お一人様１回のみ
しっかり月４回コース ６０分×４回 １８，０００円
週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限１カ月
ゆっくり月２回コース ６０分×４回 １９，０００円
月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限２カ月
ドロップイン ６０分×１回 ５，０００円
※有効期限当日
ピラティス&パーソナルトレーニングの流れ
１、カウンセリング（初回のみ）
まずは動きやすい服装に着替えカウンセリングからスタート！
あなたのなりたい姿になる為に目的や身体のお悩みをここで共有し、トレーニングメニューを作成していきます。
２、姿勢チェック（初回のみ）
写真を撮影し、姿勢を確認し正しい姿勢を共有します。
３、体組成チェック
今の自分を知るのはとっても大切！必要に応じて計測もさせていただきます！
４、レッスンスタート！
ウォーミングアップ ５分
普段使いすぎて硬くなってる筋肉にをストレッチしたり、ツールを使ってほぐし、正しい姿勢に導きやすくしていきます
マットピラティス ２５分
マットピラティスで身体の中心部の強化をしていきます。
地味ですが、トレーニングを重ねることで重要になってきます。
まずは身体の使い方をここで学んで頂きます。
アウターマッスルトレーニング ２５分
全身のサーキットトレーニングを行っていきます
筋トレだけでは筋肉は硬く、ゴツくなってしまいますが、姿勢（アライメント）を整えながらトレーニングを行うことで女性らしいしなやかな身体を目指していきます。
身体の使い方が掴めてきたら負荷をかけたダンベルトレーニングなども行なって頂きます！
クールダウン 5分
次の日に疲れが残らないように、ストレッチしていきます
お疲れ様でした〜
お着替えし、次回のトレーニングのご予約を取り、お帰りいただきます！