女性専用ピラティス&パーソナルトレーニング
カウンセリング、姿勢改善、体組成計測、食生活の見直しから一人一人オリジナルメニューをご案内。
グループレッスンより早く目標の姿に近づきましょう。
（プライベートヨガも可！）
こんな方におすすめ！
・運動が初めてで不安な方
・身体の機能を向上させたい
・姿勢改善したい方
・身体の不調が気になる
・痩せたい方
・健康的に身体を変えたい方
・ボディメイクしたい方
・グループレッスンやジムに通ったけど結果が出ない方
・プライベートな隠れ家スタジオで運動がしたい
・トレーニングしているところを見られたくない方
・お子様を連れて運動したい方
業界歴１8年のAKIKOがピラティス&パーソナルトレーニングをおすすめする理由
フィットネスクラブや、ヨガスタジオなど、グループレッスンからパーソナルレッスンまで、ありとあらゆる指導をしてきました！
グループレッスンは、みんなで一緒にレッスンをするので、質問ができません。
終わった後は、『あれ、今日なにしたっけ？』となり、自宅で同じ事をできる人ってごくわずかだと思いました。
ジムでトレーニングしていても、やり方が分からないまま続けてしまい効果を感じれない、怪我をしたという声もよく聞きました。
ピラティス&パーソナルトレーニングだと「この日のこの時間」と約束していますので、まず逃げれません。笑
プロのトレーナーが最初から最後までトレーニングを見守っていますので間違った方法でトレーニングすることはありません！
そして、一人一人にあった完全オーダーメイドのメニューをご案内します！
最短で結果が出るのがピラティス&パーソナルのいいところです！
身体の機能改善が必要な理由
呼吸、立位姿勢、歩行と基本的な事ですが、機能的におこなえているだろうか。呼吸が肺に入り、肋骨が機能的に動き、横隔膜が下がる。
足のアーチが上がっているだろうか？膝の方向は？
肩甲骨は連動して一緒に動いているか。骨盤は健康的にねじれているか？
歩く時はどうだろうか。
基本的な事ですが毎日行う動作の機能を元の状態に戻してあげる事が、
その後のエクササイズに反映してきます。
身体の不調はありますか？
腰痛や肩こりは不良姿勢からきている事が多いですが、
不良姿勢は身体の機能不全が影響していることが多いです。
とっても地味ですが、とっても大切な事。
ピラティスで姿勢改善し痩せやすい身体へ導きます！
ピラティスとはリハビリの為に開発されたエクササイズです。
身体の中心部分にあるインナーマッスルを強化し、身体全体のバランスを整えることで背骨が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な身体と健康に導いてくれるエクササイズです。
ピラティスで正しい身体の使い方を学び、インナーマッスルを鍛え、体幹を強化し、身体のベースを作っていきます。
身体が安定してからようやく筋トレが行えます。
アウターマッスルを鍛えさらに身体の代謝を上げていきます。
ダブルからアプローチし、女性らしいしなやかな身体を目指していきます。
ダイエット効果、引き締め効果、腰痛や肩こりの予防など姿勢改善やお腹周りのくびれ作りにも効果的です。
高重量の筋トレだけじゃない！身体を変えるためのアプローチ
高重量のウエイトトレーニングは筋肉を大きくするのに効果的です。正しく行えば年齢問わず、すぐに効果を出す事ができる反面、怪我のリスクが高く、専門のトレーナーと一緒にトレーニングを行わなければ危険です。
おうちスタジオではピラティスで身体の使い方を学んで頂き、体幹を鍛え、身体のベースができてから少しづつ負荷を上げたトレーニングを行なっていきます。
毎回体組成計でカルテをお作りしてますので、マンネリ化したメニューは身体の変化に繋がりません。メニューも作り直していきます！
また気になる部分のトレーニングも得意ですのでお任せください！
お子様連れ歓迎！トレーニングしやすい環境をご提案！
ママのトレーニング中、隣で待ってくれています！
産後ママが通いやすい環境を作っています！
産後ママが通いやすい時間のご案内（もし赤ちゃんが途中で泣いてレッスンを中断してもトレーニング再開しやすい時間帯）や、
子供が突然お熱！明日お休みしたいなど、前日までキャンセル可能とお子様連れのママが通いやすくしております。
小さな赤ちゃんから大きなお子様を連れて一緒にトレーニングしましょう！
おもちゃやバウンサーなどございますが、お子様自身に必要なものを持ってきていただいても大丈夫です！
赤ちゃんが泣いても、お子様が走り回ってもハウオリでは私とお客様だけ。
周りを気にせず思いっきりトレーニングしちゃいましょう！！
（赤ちゃんが泣いた時、ママが大丈夫でしたら抱っこしてご指導させていただきます❤️というかほぼ100%抱っこさせてもらってます！）
女性専用ピラティス&パーソナルトレーニングコース
入会金 ３，０００円→無料！
パーソナルトレーニング体験後、当日にコースご契約で入会金無料♪
体験レッスン ６０分３，０００円（税込）
※お一人様１回のみ
しっかり月４回コース ６０分×４回 １８，０００円
週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限１カ月
ゆっくり月２回コース ６０分×４回 １９，０００円
月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限２カ月
ドロップイン ６０分×１回 ５，０００円
※有効期限当日
ピラティス&パーソナルトレーニングの流れ
１、カウンセリング（初回のみ）
まずは動きやすい服装に着替えカウンセリングからスタート！
あなたのなりたい姿になる為に目的や身体のお悩みをここで共有し、
トレーニングメニューを作成していきます。
２、姿勢チェック（初回のみ）
写真を撮 影し、姿勢を確認し正しい姿勢を共有します。
３、体組成チェック
今の自分を知るのはとっても大切！必要に応じて計測もさせていただきます！
４、レッスンスタート！
ウォーミングアップ ５分
普段使いすぎて硬くなってる筋肉にをストレッチしたり、ツールを使ってほぐし、正しい姿勢に導きやすくしていきます
マットピラティス 約３５分（例）
マットピラティスで身体の中心部の強化をしていきます。
地味ですが、トレーニングを重ねることで重要になってきます。
まずは身体の使い方をここで学んで頂きます。
アウターマッスルトレーニング 約１５分（例）
全身のサーキットトレーニングを行っていきます
筋トレだけでは筋肉は硬く、ゴツくなってしまいますが、姿勢（アライメント）を整えながらトレーニングを行うことで女性らしいしなやかな身体を目指していきます。
身体の使い方が掴めてきたら負荷をかけたダンベルトレーニングなども行なって頂きます！
クールダウン 5分
次の日に疲れが残らないように、ストレッチしていきます
お疲れ様でした〜
お着替えし、次回のトレーニングのご予約を取り、お帰りいただきます！