女性専用パーソナルトレーニング
マンツーマン指導のもと行われる、プライベートレッスン
カウンセリング、姿勢改善、体組成計測、からあなたのなりたい姿になる為のお手伝いをさせて頂きます。
グループレッスンより早く目標の姿に近づきましょう。
ピラティスでより効果の出るトレーニングをご提供
ピラティスで身体の中心部分を強化し、身体の安定性を高める事で健康を獲得していく為のエクササイズです。
ピラティスでインナーマッスルを鍛え、筋力トレーニングで大きな筋肉を鍛えます。
ダブルからアプローチし、女性らしいしなやかな身体を目指していきます。
元身体カチカチ&ぽっちゃりインストラクターが身体を変えるお手伝い
自分の身体が変わったからこそわかる知識をお客様に分かりやすくお伝えしていきます。
ダンベルなどを使った筋トレ、自重トレーニング、体幹トレーニング、ストレッチや筋膜リリースなど。
今まで経験してきたトレーニング方法を、あなたの目的やご希望に合わせてチョイスしていきます。
ご希望に合わせてお食事調整方法もお伝えさせていただきます。
（この調整方法で20Kg減量されたお客様もいらっしゃいます。。すごい！）
高重量の筋トレだけじゃない！身体を変えるためのアプローチ
高重量の筋力トレーニングは身体を変えるのに効果的です。正しく行えば年齢問わず、すぐに効果を出す事ができる反面、怪我のリスクが高く、専門のトレーナーと一緒にトレーニングを行わなければ危険です。
おうちスタジオではまず身体の使い方を学んで頂きます。
色んなトレーニングから身体の使い方を学び、少しづつ負荷を上げたトレーニングを行なっていきます。
また不安定な中で筋力トレーニングを行うことで、体幹トレーニングと筋力トレーニング両方の効果も体感して頂きます。
毎回体組成計でカルテをお作りしてますので、メニューも作り直していきます
また気になる部分のトレーニングもお任せください！
（筋肉を大きくするだけのバストアップは可能ですが、女性らしい、ふんわりとしたバストアップだけはどうしても私には出来ません！ペチャパイなもんで。。ごめんなさい！）
過度な食事制限はなし！無理なく−１３kg落としました！
産後１３kg増えた私の体重は、今見ても笑ってしまうくらいパンパンでした。
『授乳してるから』『頑張ったから』で甘やかしていた身体にムチ入れるべく、宅トレ頑張りました！
ゆっくりですが、３年かけ元の体重&体型に戻ることができました！
こんな方におすすめ！
・ダイエットがしたい！
・痩せたい！
・減量したい！
・怪我なく運動したい
・肩こり、腰痛などを少しでも改善させたい
・食事と運動によるダイエットをしたい方
・完全個室のあなただけの空間でリラックスして運動したい方
・お子様を連れて運動したい方
女性専用パーソナルトレーニングコース
入会金 ３，０００円→無料！
パーソナルトレーニング体験後、当日にコースご契約で入会金無料♪
体験レッスン ６０分３，０００円（税込）
※お一人様１回のみ
しっかり月４回コース ６０分×４回 １８，０００円
週1ペースで頑張りたい方に
※有効期限１カ月
ゆっくり月２回コース ６０分×４回 １９，０００円
月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に
※有効期限２カ月
ドロップイン ６０分×１回 ５，０００円
※有効期限当日
パーソナルトレーニングの流れ
１、カウンセリング
まずは動きやすい服装に着替えカウンセリングからスタート！
あなたのなりたい姿になる為に目的や身体のお悩みをここで共有し、トレーニングメニューを作成していきます。
２、姿勢チェック
写真を撮影し、姿勢を確認し正しい姿勢を共有します。
３、体組成チェック
今の自分を知るのはとっても大切！
４、レッスンスタート！
ウォーミングアップ
普段使いすぎて硬くなってる筋肉にストレッチをかけたり、ツールを使ってほぐし、正しい姿勢に導きやすくしていきます
マットピラティス
運動前に姿勢の確認。
マットピラティスで身体の中心部の強化をしていきます。
地味ですが、トレーニングを重ねることで重要になってきます。
まずは身体の使い方をここで学んで頂きます。
エクササイズ
全身のサーキットトレーニングを行っていきます
筋トレだけでは筋肉は硬く、ゴツくなってしまいますが、ストレッチを挟んだり、体幹トレーニングを行うことで女性らしいしなやかな身体を目指していきます
身体の使い方が分かってきたら負荷をかけたダンベルトレーニングなども行なって頂きます
